Ergonomische fiets? Ligfiets!

16 August 2014

Ligfiets

“Ik ben mij aan het oriënteren op een ligfiets. Er zijn veel soorten en modellen, waar moet je op moet letten als je een ligfiets kiest?”

Iedere fiets heeft een andere toepassing, dus hebben wij voor iedere toepassing een andere fiets. Soms is de ligfiets het handigst, dus naast onze stads-, race- en bakfietsen hebben we ook ligfietsen.

Wanneer kies je voor een ligfiets?

  • Als je sneller wilt fietsen met dezelfde inspanning, of
  • als je met minder moeite even snel wilt blijven gaan.
  • Als je comfortabeler en meer ontspannen wilt fietsen.
  • Ale je beter om je heen wilt kunnen kijken.
  • Als je zadelpijn, dooie vingers of andere ongemakken wilt vermijden.
  • Als je je armen en nek wilt ontzien, bijvoorbeeld bij RSI.
  • Als je droog wilt blijven bij het fietsen door de regen.
  • Als je minder last van wind en kou wilt hebben.
  • Als je op drie wielen wilt rijden, maar er niet gehandicapt uit wilt zien.

Welk type ligfiets het beste is, hangt af wat je ermee wilt doen en van je eigen voorkeuren.

Probeer in ieder geval veel verschillende ligfietsen uit. Ook binnen dezelfde soorten (onderstuur of bovenstuur bijvoorbeeld) is er per merk en type veel verschil in hoe een fiets aanvoelt, reageert en fietst. Wat je prettig vindt is heel persoonlijk en dat moet je zelf ervaren.
Een tip voor als je op een ligfiets begint te fietsen:  fiets altijd in een zo licht mogelijk verzet (dus snel rondtrappen). Met een zwaar verzet op een ligfiets fietsen is vragen om problemen voor je knieën, omdat je veel meer kracht kan zetten op een ligfiets dan op een gewone fiets (je zet je immers af tegen de stoel). Ik kan bijvoorbeeld ongeveer 4 x zoveel kracht leveren op een ligfiets als op een gewone fiets. Tijdens het fietsen heb je dat niet in de gaten, want helaas wordt het totale vermogen dat je kan leveren niet groter, maar op de lange duur is de kans op knieproblemen wel groot als je zoveel kracht zet.
Door deskundigen wordt aanbevolen om minimaal 90 omwentelingen per minuut (rpm) aan te houden. Wat goed uitkomt, want fietsers presteren optimaal (ofwel hun vermogen is het grootst) bij 90 tot 100 rpm!

Het volgende artikel geeft uitleg over de verschillende soorten ligfietsen en voor welk doel ze het meest geschikt zijn. Het artikel bestaat uit twee delen. Klik op de titel voor een link naar de pdf’s:

Een inventarisatie van de ergonomische aspecten van ligfietsen (1).

Een inventarisatie van de ergonomische aspecten van ligfietsen (2).

Beiden delen verschenen in 1999 in het Tijdschrift voor Ergonomie.
De meeste informatie is nog steeds actueel, al zijn er veel nieuwe modellen op de markt en zijn de snelheidsrecords ondertussen wel aangescherpt (zie het recordoverzicht):

  • wereldsnelheidsrecord heren: 133,78 km/u (Sebastiaan Bowier en TU Delft/VU team, 2013).
  • wereldsnelheidsrecord dames: 121,81 km/u (Barbara Buatois, 2010).
  • werelduurrecord heren: 90,6 km (Sam Whittingham, 2009).
  • werelduurrecord dames: 84,02 km (Barbara Buatois, 2009).

Dergelijke snelheden kunnen alleen gehaald worden met een gestroomlijnde ligfiets.

Barbara Buatois gaat komende september en volgend jaar weer verschillende records aanvallen. Ze is een fenomenale ligfietsster. Ik ga haar recordpogingen zeker volgen. Wie wil kan Barbara sponsoren. 

BarbaraBuatois

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tags: , , , , , , , , , , ,